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Ernährung

geschrieben von Fit4Me
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Aktuell liegt mein Grundbedarf bei rund 2.500 kcal täglich, da bin ich bisher immer weit drunter geblieben, da man logischerweise im Kaloriendefizit abnimmt, sicherlich nicht dauerhaft aber am Anfang erzielt man damit sicherlich Erfolge.

Auch führe ich täglich genau Buch darüber was ich esse und wieviel Kalorien das alles hat, somit hat man immer eine gute Kontrolle.

Jeder muß für sich selbst seine passende Ernährung rausfinden, daher gibt es hier auch keinen Ernährungsplan, nur einige Hinweise was ich an meiner Ernährung verändert habe.

-Cola, etc. wurde durch Wasser ersetzt
-Zucker im Kaffee drastisch reduziert
-es kommt seltener Fleisch auf den Tisch und wenn dann nur Rind oder Geflügel
-inzwischen sehr vegetarische Ernährungsweise, z.B. Milch durch Soja- oder Haferdrinks ersetzt
-etc.

Es ist wichtig, daß man sich mit dem Thema "Ernährung" auseinandersetzt, denn nur damit sind langfristige Erfolge sowohl beim Abnehmen wie beim Muskelaufbau realisierbar.

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