Diese Seite drucken

Trainingsplan 1 - Kraftausdauer

Artikel bewerten
(0 Stimmen)

Der erste Trainingsplan für mich vom 25.07.2017 - Ganzkörpertraining - Kraftausdauer

Cardio-Training    
  Fahrrad sitzend 10 Minuten zum Aufwärmen  
 Kraft-Training    
  Beinbeuger - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Abduktion - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Brustpresse - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Rudern am Gerät - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Rückenstrecker - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Latzug zur Brust - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
  Crunch - 3 Sätze - 20 Wiederholungen je Satz  
Cardio-Training    
  Crosstrainer 15 Minuten  
  Fahrrad sitzend 15 Minuten  

Gewichte werden hier von mir keine angegeben, da Gewichte individuell jeder für sich selbst zusammen mit seinem Trainer herausfinden muß.

Gelesen 2271 mal